廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任 沙翔垠

自從電腦、智能手機(jī)普及之后，很多人真正體會到什么是目不暇接——每天早晨一睜開眼，很多人便拿起手機(jī)開始刷，重要的、實用的、精彩的……各種各樣的信息，有的跟工作、學(xué)習(xí)、生活有關(guān)，有的娛樂性強(qiáng)的很吸引人。但用眼過度使視力下降又是個不爭的事實。如何挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力，多看綠色是網(wǎng)上各種說法中很具代表性的一種，但這樣做真的有用嗎？

一提起保護(hù)視力，不少人都會和綠色聯(lián)系起來，把屏保設(shè)成綠色、電子書背影也調(diào)成淡綠色，桌上擺點綠植不時盯著看，有條件便站到窗邊望一望綠草、綠樹……在眼力所能及的范圍內(nèi)積極地“綠化”，寄望這樣做能對保護(hù)眼睛起作用。

“但事實上，綠色和保護(hù)視力真沒太大關(guān)系。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠教授解釋說，我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是因為長時間看近物，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)。睫狀肌長時間不能放松，就會產(chǎn)生眼睛疲勞。如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣無法調(diào)節(jié)，久而久之眼睛只能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，這就產(chǎn)生了近視。

所以，就算你桌面擺滿綠植、把屏保都換成綠色，只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒有放松下來，眼睛該疲勞還是會疲勞。如果睫狀肌長期處于這種狀態(tài)，近視也是難以避免的，該加深還是會加深。

窗邊眺望碧草綠樹

為何能緩解眼疲勞？

不過，很多人試過久盯著書本或電子屏幕看后，偶爾走到窗邊眺望遠(yuǎn)處的草地或綠樹，過一陣子感覺眼睛真的舒服了些，感覺這碧草綠樹真的很“養(yǎng)眼”，難道它們就沒有保護(hù)眼睛的“功勞”？對此，沙翔垠坦言，其實這種緩解眼疲勞的“功勞”，更多的是來自“眺望遠(yuǎn)處”這個動作讓睫狀肌得以放松下來。當(dāng)然，綠色確實相對溫和，相對紅色、黃色等熱烈的顏色對眼睛刺激性小，可能更容易給人舒緩的感覺。

說白了，想減少眼疲勞、避免視力明顯下降，看什么顏色真的沒有太大關(guān)系，更重要的是不要過度用眼。沙翔垠建議，無論是正在讀書的學(xué)生、上班族還有老年人，在近距離用眼超過1小時后，都要讓眼睛間歇休息一下。最好能向外遠(yuǎn)眺10分鐘以上，不僅讓眼睛適當(dāng)放松一下，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。經(jīng)常需要盯著電腦屏幕工作的人，建議電腦屏幕最好背對或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光。另外，建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50~70厘米左右，屏幕應(yīng)略低于眼睛水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角，這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率。此外，專家還提醒說，近距離用眼超過1小時后遠(yuǎn)眺10分鐘左右可讓眼睛適當(dāng)放松。