今天我們來說說血管老化，很多人關心自己面容的衰老，而不太關注血管的老化問題。血管提前老化，是現代年輕人的通病。由于現代人飲食不規律、應酬頻繁，血管老化、慢性病發生的年齡正在悄悄提前，所以，現在越來越多的年輕人出現猝死、腦溢血的事件。

人的生理年齡和“血管年齡”可能有很大的差異，25歲的人可能有著50歲的血管。即使你的身體并沒有出現任何不適，但血管內壁不斷累積的“污垢”會大大增加罹患疾病的危險，甚至會直接威脅生命。血管老化也不是一天形成的，它有一個逐漸演變的過程。當出現衰老的早期癥狀時，如果我們能及時阻斷，積極延緩血管衰老的步伐。可以降低很多心血管疾病事件的發生。

血管老化的過程是怎樣的？

專家指出，心血管疾病往往會經過四步發展。第一個階段是脂質條紋期，也就是脂質初步沉積在內皮下；脂質積累的越來越多就到達了第二個階段—纖維斑塊；纖維斑塊進一步擴大就會進入第三個階段—形成粥樣斑塊，也就是我們常聽到的動脈硬化；如果粥樣斑塊破裂，血小板聚集就形成了血栓，也就是心肌梗死，如果這些階段發生在腦血管時則成為腦梗死。

測血管年齡不靠譜？

是不是血管形成脂質沉積就說明血管年齡很高呢？其實不是這樣的。專家說，國外曾經報道過一名因病死亡的九歲兒童的解剖結果，發現這名兒童已經產生脂質條紋了，但這不是說他的血管年齡就是五十歲？脂質條紋可能很早就出現在人的血管中，但不一定會發展為動脈硬化，只要維持正常的生活和飲食方式就可以減少心腦血管病。而同樣，即使沒有出現過脂質條紋的人群，長期的不健康生活也可能導致這一系列變化的發生。

因此建議，目前并沒有很好的方法能夠監測、量化血管的年齡。我們平時所說的“血管年齡”并不是專業的說法，但目前人們可以通過頸動脈超聲等科學手段得知自己血管的情況，如果出現斑塊就一定要提高警惕。通過改善生活方式、咨詢專業醫生是否需要使用藥物等方法來治療疾病。

如何延緩血管老化？

一、 補充維生素E

維E被譽為“血管清道夫”，它對血管保護可是多管齊下，既能防止多不飽和脂肪酸被氧化，又能預防膽固醇和中性脂肪在血管內沉積、還能調節血小板，這些功能都與血管健康有關。

二、 控制碳水化合物（如淀粉和糖類）和熱量的攝取。

每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在“還想再吃一點點”的狀態下結束飲食。

三、 合理的運動。

生命在于運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。運動能血液循環會加速活化，制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

四、 控制好三高

“三高”是血管老化的首要因素，特別是糖尿病，患者的血管老化提前10-20年！一些“三高”和心腦疾病患者往往認為自己得這個病也不是一天兩天了，平時除了有些頭痛、頭暈、胸悶、心慌、睡眠不好外，也沒什么大不了的。一些人甚至有時連降壓、降糖藥都忘了吃，更談不上飲食調節、保護血管之類。他們忽略了“三高”和心腦血管疾病發病急、病情兇險、致殘致死率高的特點，稍不留神就成為血管疾病的“犧牲品”。因此，無論有沒癥狀，預防血管老化，首先就是控制好各項危險因素。

血液血管問題是長期積累形成的，解決起來自然需要一個時間過程。幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題，要想在短短幾個月內解決是不太現實的。既然血液血管問題對我們的健康長壽這么重要，就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛血管的持久戰。