■ 健康提醒

這些“傷精”雷區一定要避開

在“全面二孩”和男性精子質量下降的背景下，不少醫院的男科不育門診出現了就診量增加的趨勢。

其實，日常生活中一些不良習慣也可能會“傷精”。專家提醒，應當避免睪丸長期處于高溫環境中。具體來說，睪丸是男性身體中唯一在體外的腺體，而其他腺體都在人體體內。睪丸適宜比較低的溫度環境，一般為35℃左右，而人體的平均體溫一般在37℃左右。另外，睪丸這一腺體組織也比較容易受到周圍環境的影響。也有人會出現隱丸，長時間容易導致睪丸不生精，因為人體內部氣溫相對較高，睪丸中的生精細胞被破壞，造成不育。

除此之外，經常泡熱水澡、蒸桑拿等生活習慣也可能影響男性的生殖功能。

中醫一直有食補的觀點。腎與黑色相關，多補充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，對補充腎氣也有好處。其中，芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，適合腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀；核桃也具有很好的補腎效果，適合工作壓力較大的男士；粟米，即谷子，也能補充腎氣，中醫有“粟米養腎氣”的觀點。

需要提醒的是，食物補充腎氣的功效是要累積才能實現的，不能過分期待食物的功效，平時保持規律的生活習慣、避免熬夜、久坐等至關重要。

新京報記者 張秀蘭