張阿姨很愛干凈，刷牙特別認真，每次都要近半小時，結果不到60歲，牙卻差不多快被她刷斷，原來這么多年，她都是“橫刷法”，這其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損，不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的污物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感癥狀甚至牙痛，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。

這不是普遍現象，臨床上牙齒被“刷”壞的還真不少。武漢大學口腔醫院臺保軍教授介紹，牙齒表面常附著一些牙菌斑，可形成齲齒，還會產生牙齦疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

刷牙刷多長時間為好？一般建議2—3分鐘為宜，成人的刷牙時間如果不到2分鐘，基本不可能正確地刷到全部牙齒的幾個表面。絕大部分人習慣采取橫向刷牙法。

目前主要推薦兩種刷牙方法：成人水平顫動拂刷法、兒童圓弧刷牙法。水平顫動拂刷法簡單說來，就是“上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，咬合面要來回刷”。

圓弧刷牙法，在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。