判斷：

晚上打鼾白天嗜睡

判斷睡眠呼吸暫停綜合征，主要看是否出現下列情況：

1. 睡眠打鼾，張口呼吸，頻繁呼吸停止；

2. 白天困倦，疲乏無力，嗜睡甚至在工作、開會或駕駛時睡著；

3. 睡眠中反復憋醒，睡眠不寧；

4. 睡眠時動作異常，肢體抽動；

5. 經常發生夜間心絞痛或心律失常；

6. 睡眠時遺尿，夜尿明顯增多；

7. 睡醒后頭痛，頭暈、晨起后常有明顯血壓升高；

8. 記憶力減退，反應遲鈍，工作學習能力下降；

9. 性功能減退，陽痿；

10. 性格改變，易怒、抑郁不振等；

11. 夜間不能入睡，有恐怖感。

情緒性睡眠障礙

睡眠障礙只因“睡眠恐懼癥”

周伯榮介紹，還有一種睡眠障礙是“情緒性睡眠障礙”。這類患者的情緒主要表現為煩惱、憤怒、害怕失眠、擔心失眠帶來的后果，從而導致睡眠障礙。這類患者以“焦慮”情緒為主要特征，他們通常形容自己患了“睡眠恐懼癥”。要預防情緒性睡眠障礙，睡覺時要避免以下幾種情緒：

第一，負面情緒。人如果持續性地處于緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等情緒狀態，整個大腦和身體始終無法放松，大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態，無法進入睡眠狀態。反過來，不良的睡眠又會催生負面情緒。

第二，不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕。“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身會引起腦細胞的興奮，讓抑制的過程無法實現。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而會加重失眠。

第三，期待。最常見的就是擔心睡過頭而出現早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車、飛機；如面臨結婚、考試、晉升等大事。

第四，自責。有些人因為一次無心的過失，感到內疚自責，睡前總是在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理，從而久久不能入睡。

第五，沖突和矛盾。有的人童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷性刺激事件，出現怕黑而不敢睡覺的情況。成年后，只要受到突發事件刺激后，又會出現失眠的狀況。

周伯榮說，這類患者首先要學會管理情緒，學會適度地宣泄；其次，不要把睡眠看得太重；最后，培養健康規律的生活方式。嚴重的應求助于專業人士。

文/廣州日報記者黃蓉芳 通訊員簡文楊、白恬