受訪專家：解放軍總醫院醫務部主任、環境醫學專家、長江學者特聘教授 陳景元

　　住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內部環境，房子所處的地段、小區綠化等外部居住環境，也與健康息息相關，甚至直接影響人的壽命。近日，美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究給出了提醒，本報對此請專家詳細解析并給出建議。

　　住公園旁，心態更平和。日本研究人員發現,公園附近綠植多，空氣質量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近， 隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經，降低血壓。同時，經常感受綠色，還能增強人體免疫系統，有助于抵抗感染。此外，英國埃塞克斯大學研究 發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。 陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。健步走、打太極、種花等都是很好的戶外運動方式，不用過分擔心居住的附近沒有公園和河 流，利用在小區中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。此外，城市規劃者應在新開發的居住區內開辟更多的綠地，以造福社區居民。

　　住水邊的人壓力小。歐洲環境和健康中心研究發現，居住在濱海地區的人，其身體狀況往往要比居住在內陸地區的人健 康，因為當人們心情郁悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴 胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，在陳景元看來，離水源較近的地區氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學污染物濃度普遍較低，更有利健康。

　　不臨街，心臟更健康。臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機動車尾氣、噪聲污染等，久之會傷害健康。發表在美國《血液循環》雜志上的一項研究顯示，與住所遠離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內死亡風險升高27%。這是因為，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風險。

　　陳景元建議，靠近馬路的住戶在白天車流量較大時，盡量少開窗；開空調的時候也應該注意定時除濕和換氣；如果房子面朝馬路，建議把臥室設計在遠離馬路的房子背面；窗戶邊上養點植物。

　　遠離鬧市區，能防血管硬化和嬰兒哮喘。鬧市區房價一項居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會影健康。丹麥一項研究顯示，住在鬧市區的居民血管硬化速度更快，發生冠狀動脈硬化的危險比遠離鬧市區的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學一項 研究則顯示，住在主干道100米以內區域的嬰兒，患上呼吸系統疾病的可能性比其他地區的嬰兒要高。這是由于市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使汽車產生更 多“污染”，嬰兒自身免疫力相對較弱，導致呼吸困難或哮喘幾率大。

　　陳景元建議，住地太吵的家庭，應安裝雙層窗戶，掛較厚的窗簾，少開鬧市一側的窗戶。此外，住在鬧市區的人們更應關注自己的血管健康，可適當多吃生姜、 洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設備，改善室內空氣質量。

　　上班近點能防慢病。刊登在美國《華盛頓郵報》的一項研究顯示，居住地離單位太遠，慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經很晚了，沒時間運動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢病也就“悄然來襲”。

　　陳景元表示，住地離單位遠的人，應減少開車通勤的次數，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時，養成早睡早起的作息習慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運動量。

　　遠離機場、鐵路不易發胖。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發現，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導致腰 圍變粗。研究選取了住在機場附近的5156位居民，結果顯示，噪音每增加5分貝，被調查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時，研究人員表示，鐵路邊的居民 長期受到火車過往的影響，也有發胖的危險。

　　陳景元認為，機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶。平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機聲音盡量關小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。

　　遠離快餐店，中風風險低。美國密歇根公共衛生學院一項研究發現，住在快餐店密集區的人，卒中風險高。該研究收集 了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區域快餐店的數量按從多到少進行排列。排名前1/4的地區卒中發病率比后1/4的地區高13%。究 其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風險。陳景元建議，選擇住房時要警惕周圍的購物環境，尤其是快餐店的數量。如果住房緊鄰快餐 店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。

　　住高海拔地區，身材更苗條。西班牙一項研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區，發胖的幾率降低13%。由于高海拔地區缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進而控制了體重。 (記者 單祺雯）