9月3日,抖音、首都科普、富國海底世界聯合推出的直播科普活動迎來重磅嘉賓——中國心理學會心理測驗分會理事閆鞏固博士。他用親身極地考察經驗和心理學知識,為青少年分享“十大治愈天使及青少年心理健康”知識。

閆鞏固博士是北京師范大學心理學系副教授,中國心理學會心理測驗專業委員會委員,是第一屆中國極地考察醫療保障專家組成員,曾赴南極長城站、北極黃河站和珠峰大本營考察,自2004年起一直擔任中國南極科考隊越冬隊員的心理選拔與心理支持工作,在對極地科考人員的心理支援方面擁有豐富經驗。

南極是地球最神秘的地區之一,每年都有數千名科學家到此開展科研工作,但是可怕的極晝和極夜,長時間的紫外線照射和黑暗期為科考人員的心理健康帶來隱患。與此同時,南極艱苦的生存環境,也不斷挑戰著科考人員的心理承受能力。講座中閆教授以南極科考隊員們在面對極地艱苦環境時的心理狀況為例,以自身幫助南極越冬科考隊員進行心理建設的經驗,和青少年們分享了應對壓力、保持快樂心態的方式。

南極極其寒冷,97%以上的地面被冰雪覆蓋,沒有植物,新鮮蔬菜在科考站內極度稀缺。更可怕的是極晝和極夜,長期的紫外線照射和長期的黑暗都會為人們的心理健康帶來隱患。

閆教授在直播中介紹,南極中山科考站,一年中有58天處于極夜狀態,越冬的科考隊員們長期見不到陽光,吃不到新鮮蔬菜,每天只能見到十幾位同事。而如何讓科考隊員們平安、快樂、有成就感地工作,就成了他作為心理學家所要面對的問題。

根據對科考隊員們的問卷調查,閆教授發現,隊員們對科考生活的快樂記憶是類似的,許多隊員在問卷中都提到了大家一起打球、一起做環保撿垃圾。隊員們對科考生活的負面情緒則各不相同,有些人想家,有些人想發泄,負面情緒種類多樣,重合度很低。

他認為快樂情緒具有感染性,可以通過集體活動獲得,壓力的減輕則需要每個人認識自己、了解自己,再采取相應的行動。“當一件我們認為非常重要的事,具有不確定性和持久性,或者我們自己沒有那么強大能去掌控它、把握它,就可能會產生壓力。這樣的情況下,我們可以通過不斷學習去提升自己,獲得確定性和掌控感,減輕壓力。”閆教授說。

閆教授還表示,壓力并不一定是負面、消極的,壓力的存在可以提醒危險、促進人們謹慎、有效地學習,去適應不斷變化的世界。對于觀看直播的青少年朋友,閆教授建議大家通過認可自己的優點、分解較大目標、健康和均衡的生活、適當的運動和愛好,以及深呼吸等放松練習來管理壓力。

“海洋大咖駕到”系列科普直播,是抖音“少年科學說”系列科普活動之一,邀請海洋、極地相關專家,通過抖音直播為青少年講解海洋、水生動植物相關科學知識。此前,該系列直播曾邀請原國家海洋局極地考察辦公室副主任夏立民、北京水生野生動植物救護中心主任時曉等海洋大咖,通過直播講座與青少年分享科學知識、交流科學問題。每周五八點,關注“北京工體富國海底世界”直播間,讓海洋科學觸手可及!

“少年科學說”是抖音2021年推出的青少年科普活動,此前還曾舉辦天文相關系列直播講座,邀請國家天文臺、北京天文館相關專家為青少年講解天文知識。據了解,抖音正在舉辦“開學科普季”直播活動,邀請院士專家、高校教授為青少年帶來40余場科普直播。