新冠肺炎暴發以來,各所學校也相繼延遲開學,這對學生學業的影響成為大家普遍關注的熱點。教育系統迅速作出反應,明確指出全國學生“停課不停學”,開展線上教學,爭取把疫情對學生學業的影響降到最低。

我們感慨于國家做出應對舉措的快速與精準,但同時,也憂心于實行線上教學新模式后對學生和家長帶來的沖擊和影響。

鋪天蓋地的話題討論,全社會都在關注著疫情對學生的影響。尤其是對于2020屆的考生及家長來說,面臨遲遲不開學,居家學習效率不高,考生焦慮情緒泛濫,家庭親子矛盾升級等等一系列的挑戰。

近日,“假如我是委員”對作為CCTV《小區大事》欄目特邀心理專家的李潔委員進行了專訪。李潔委員在教育界有著豐富的教育教學經驗,面對中高考考生的情緒調整問題、開學后學校的注意事項、應屆畢業生的就業問題等,讓我們看看她是如何為大家支招的!

李潔 受訪者供圖

考生篇

受疫情影響的2020年中高考注定是特別的。時間推遲,考生焦慮,跋涉千里只為爭一朝夕,奈何疫情突襲,挑戰艱巨,如何調整情緒?

Q1

因疫情,不少中高考準畢業生的課程安排受影響,中高考的推遲給學生帶來了很大壓力,對于考生的焦慮情緒,您怎么看?

李潔委員:高考時間推遲一個月不是所有的考生都焦慮,也不是所有的家長都焦慮,當然也不是所有的老師都焦慮。焦慮產生的原因與壓力的積累、個體的性格和健康狀況等有關。如果個體抗壓能力強或心理很健康,內在比較有力量,一切都可以拿得起放得下,盡管延期考試,也不會出現煩躁不安,甚至焦慮等情緒。反之,一個多愁善感、抗壓能力弱、什么事都放不下的人,會把未發生的事情的負面情形考慮或想象得很多,自然感到煩躁、焦慮、失眠。

Q2

那么考生一旦出現焦慮、失眠等狀態,怎么辦?應該如何調節?

李潔委員:

1. 老師和家長一定要避免講大道理!道理是用來悟的,絕不是用來講的。

給焦慮中的考生講道理,等于火上澆油,不僅不能夠減緩考生的壓力或焦慮,反而壓縮了心理環境空間,增添了煩惱。

2. 老師和家長如若注意到某個學生當下壓力較大、焦慮嚴重,請采用科學方法幫助考生梳理情緒,教授考生一些自我梳理負面情緒的方式。這里介紹兩個方法:

(1)呼吸練習。呼吸的方法有很多,首先,自然深深地呼吸,身體即可得到放松。其次,慢吸氣快呼氣,比如3秒鐘吸一次氣,2秒鐘呼一次氣,連續做12個,然后將呼吸時長調為等時,嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣,并把注意力集中在自己的呼吸上。自然呼吸,不要用勁,只需讓呼吸穩定在一個溫和的節奏里,身體就開始放松下來了。最后,如果注意力不太好的考生可以嘗試腹式呼吸,把注意力集中在腹部練習呼吸,有利于培養考生的注意力。

(2)想象調節。想象是用來減少焦慮感和緊張感非常有用的工具。先閉上眼睛,想象一個讓你開心的地方,它可以是沙灘,一塊草地,一片森林,或是一張床,甚或是你考上了理想學校的情景。想象一下你看到了什么,聽到了什么,感覺到了什么,一切都是美好的,開心的,愜意的。停留在那個地方,直到你的呼吸變得越來越正常,你的內心越來越平和。當你感到愿意打開眼睛時再打開眼睛,并做三個深呼吸,默默地對自己說:我擁有了大自然的力量!

上述方法不僅老師在開課前可以帶著全班同學一起做,而且在家里家長也可以和孩子一起做。如果焦慮和失眠情況比較嚴重,盡快尋找專業老師給予輔導,幫助度過焦慮期。

Q3

您對考生家長有什么建議嗎?

李潔委員:高考已經進入倒計時,老師和家長需要多使用支持性語言與考生溝通,幫助考生獲得自信,輕松備考。切莫嘮叨、“指導”,重復性指責,這樣只會使考生強化叛逆心,平添煩愁思緒。總之,寬松的心理環境才能調動記憶力有效地工作。

家校篇

疫情影響學生,同樣也在影響每一個家庭和學校。經歷了兩個月左右的線上教學后,在做好防護與抗擊疫情的同時,綜合考慮中高考學生的需求,各地學校已經在陸續準備開學。

Q1

疫情期間,您作為資深教育從業人員,對于疫情期間的工作開展有沒有什么感觸?

李潔委員:在疫情期間,我除了做一些捐助工作,還一直在做線上心理援助服務。疫情期間凸顯的問題是個體焦慮和親子矛盾沖突。其實,疫情防控過程中,我們的教育和家庭教育意外遭遇了大暴露,我在這期間提供幫助的個案中,親子問題占95%以上。究其原因均是“溝通”惹的禍。也許是我們的教育太看重成績(結果),忽視了真正的“素質”(能力),比如尊重、理解、平等、精神、仁愛等人類幸福的基本學習和理解,導致親子在溝通中只考慮自己的需要和期待或只追求事情的對錯,而忽視了人與人之間的聯結與差異化“允許”,使得家人們在難得的“長假”里“斗氣”,彼此傷害。這是我們的教育最最需要反思的。疫情中暴露的親子矛盾應引起我們的思考。未來的世界里,沒有什么一流的知識,如果有,那就是“創造”。

Q2

對于疫情后開學,您覺得家長和學校要注意哪些方面?

李潔委員:教育像空氣一樣存在于我們的生活里。這次疫情抗擊戰也是鮮活的教材,就看我們如何運用。當然,開學后我們依然不能對新冠病毒掉以輕心,師生還需堅持防控,嚴格執行公共衛生要求,每個學校都應把師生的生命安全和社會的健康放在首位。教育是立體的,學校不應成為懸浮在社會之上的“知識孤島”。

應屆畢業生篇

今年疫情不僅影響中高考,對畢業生的就業問題也有很大影響。2020年高校應屆畢業生相比去年增加40萬,加上企業受疫情沖擊,嚴峻的就業壓力導致不少應屆畢業生消極待業。

Q1

您對應屆畢業生消極待業現象有什么看法?

李潔委員:2020年全國普通高校畢業生874萬,比去年增加40萬人,就業形勢原本就很嚴峻,偏又遭遇重大疫情,使得今年的應屆畢業生就業遭遇前所未有的困難。但是,無論如何不能消極待業。人是社會人,不可以過沒有目的生活。

Q2

您對高校和應屆畢業生如何就業有哪些建議呢?

李潔委員:到祖國需要的地方去!拉開人生差距的不是學歷,而是思維。特殊時期就要有特殊的抉擇。也許你“夢想的地方”沒有你的崗位,但有崗位的地方一定是需要你的, 比如農村教師“特崗計劃”、“大學生村官”、“三支一扶”、“西部計劃”等基層就業項目就有很多崗位,它們不僅是大學生就業的主戰場,也是青年學子大展宏圖的舞臺。當然,有條件的也可以自主創業,只要努力,辦法總比困難多。

Q3

最后分享一下您想對我們的畢業生們說的話吧!

李潔委員:只會“做夢”而不沖鋒的人是不成熟的。畢業了,成人了,就請從不成熟中走出來吧,有了第一步,才會一步一步地到達目的地。

委員寄語

慕然回首,不知不覺中,“假如我是委員”走過了200多個日夜,為新時代青少年搭建了一個民主政治的舞臺,不僅讓青少年更好地了解了人民政協和國家的民主政治運作,而且還為青少年建構民主理念、進行政治參與提供了一個有效的“腳手架”,對青少年的社會性發展提供了有效的幫助和支持。

“假如我是委員”擔負著光榮的使命,承擔著重要的責任,用新思想、新形象、新思維,創造著優異的成績!記載史冊,見證輝煌。

——李潔

(李潔,博士,北京市海淀區政協委員。克麗斯教育模式創始人,北京工業大學耿丹學院人文學院院長,CCTV《小區大事》欄目特邀心理專家,BTV《愛幼星球》特約專家。中國教育管理十大杰出人物,百名為新中國教育做出突出貢獻的教育家。李潔委員長期從事兒童成長教育、家庭教育、師資教育、心靈成長輔導和國際交流工作,曾為200余萬家庭做過親子溝通輔導工作,先后出版《智慧啟蒙》《嗨!越玩越完美》《超強親子游戲》《告訴孩子你可以很棒》《管道:親子溝通的藝術》等40余部圖書,翻譯作品100多萬字。)