文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 許詠怡

眼下正是早春時節(jié)，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，不僅容易患上外感風寒，各種傳染性、流行性疾病也容易在春節(jié)蔓延。

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華介紹，在春季還表現在天氣變化無常上，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，廣東的“回南天”就此發(fā)作。有些長期患有關節(jié)疼痛的病人，可能會覺得更加痛苦。

如此天氣，與地面、窗戶一樣潮濕不爽的還有心情，大家更容易感覺到疲憊、郁悶甚至是憤怒。《黃帝內經》中記載，應“廣步于庭”，適當增加戶外活動，加強身體鍛煉，吸收自然界清新之氣，去除體內淤積之氣。

鄭艷華建議，飲食上要注意清淡，順應春升之氣，早春有冬日余寒，可選韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、香菜、生姜、蔥，這類蔬菜均性溫味辛，可疏散風寒。濕重的食物、水果，如炸花生、燒鵝、燒乳豬、香蕉、芭蕉、大白菜(寒濕)、芒果等不宜多吃。另外，除了煲健脾祛濕湯外，煮粥也可以起到健脾祛濕的作用。除了為人熟知的薏米紅豆粥、淮山粥，還有薺菜粥，取粳米100克淘凈，倒入鍋內，加水適量煮沸，再加上洗凈的薺菜100克，用文火煮至米熟爛即可。

淮山芡實薏米湯

材料:干淮山15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。

制法:扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效:有健脾醒胃、去濕抗疲勞的作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。