如今，孩子們越來越高、越來越壯，心理卻越來越脆弱。近期，美國科學雜志《今日心理學》刊文，給出了養育具有強大心理孩子的5個法則。

身體和心理健康同等重要。大多數家長會告訴孩子要刷牙、多吃蔬菜、多運動，卻很少談及心理健康的重要性。家長要把培養孩子強大內心作為重要任務，全家人一起進行心理素質訓練，談論心理強大的好處，必要時可以請心理專家指導。

談論情緒感受。研究顯示，六成大學生表示已經從學業上做好入學準備，但心理、情緒上并沒有。多數大學生希望，家長能教導他們如何應對不良情緒，比如失望、焦慮和孤獨感。除了憤怒和興奮，家長很少在孩子面前袒露情緒。結果，孩子不知道如何識別各種情緒，缺乏應對情緒的技巧。家長不妨在日常對話中加入一些表達情緒的詞語，告訴孩子自己的感受，幫其識別情緒，并積極健康地管理情緒。

教會孩子現實地思考。當孩子表示自我懷疑、自責、悲觀時，家長應教育他們以不同角度看問題，冷靜思考后再解決問題。比如，家長可以告訴孩子自己的想法：“演講前，我總有各種擔心，不過可以給自己一些積極的心理暗示，我做好準備了，只要盡力，一定會發揮得很好。”

采取積極行動，做表率。家長要告訴孩子，他們的行為會改變壞情緒和感受。如果今天在學校不順心，回家后可以做一些事情讓自己感覺好起來。家長也要給孩子做表率，比如可以說：“我感覺有些累，但為全家人做晚餐讓我特別有成就感。”

遇事不代勞，一起想辦法。不少家長喜歡幫孩子解決問題，但成長不可能一帆風順，需要大量機會培養解決問題的技巧和能力。當孩子遇到問題時，家長要克制幫其解決的念頭，并鼓勵孩子自己先想想該怎么辦，然后一起探討，找到最好的解決方式。(李悅康 編譯)