據英國《每日郵報》11月20日報道，最新研究發現，幾乎有半數的美國成年人每天賴在沙發上，沒有任何運動鍛煉。

根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的數據，研究人員發現，1/4成年人每天坐在座位上的時間超過8個小時，每10人中就有1人缺乏體育鍛煉。事實上，全部美國人中只有2.6%每天坐的時間少于4個小時。

眾所周知，缺乏鍛煉加上久坐，都會增加諸如糖尿病、心臟病和癌癥以及其他健康問題的風險。這個研究團隊來自賓夕法尼亞大學，他們表明，這項研究有助于醫護人員了解這些行為的普遍性，從而決定優先采取哪種干預措施，久坐時間還是體育鍛煉，或者同時進行。

這項研究刊登在美國醫學協會雜志，研究者對2015-2016年“國民健康與營養檢查”中的數據進行分析。這項檢查評估了美國成年人和兒童的健康狀況并追蹤隨著時間的變化。

久坐行為的測量標準是坐的時間，包括工作時坐在辦公桌旁、坐在車上、看電視、使用電腦。評估的問題是：“你平時一天坐多長時間？”參與者可以回答0~4小時，4~6小時，6~8小時，每天超過8小時。

參與者也被問及一周參與體育活動的頻率和持續時長。根據現有原則對他們的回復進行分類，不活動(沒有中等或劇烈強度活動)，活動不充分(有些但不足以滿足要求)，足夠活躍(每周150至300分鐘)或高度活躍(超過300分鐘) 每個星期)。

研究人員發現，26%的美國成年人每天坐8個小時以上，45%的人缺乏體育鍛煉。更令人驚訝的是，十分之一的美國成年人同時擁有兩個問題。每天坐不到4小時并且經常運動的比例僅為2.6%。

CDC流行病學家艾米莉 尤瑟琳(Emily Ussery)表示，久坐行為和缺乏體育鍛煉一旦經常發生，就會對身體健康產生危害。臨床研究表明，二者同時發生，尤其會提升過早死亡的風險率。根據臨床措施，減少久坐時間、增加體育活動或二者同時進行，將會潛移默化地改善大多數美國成年人尤其是老年人的身體健康。

鍛煉有很多顯而易見的益處，降低一些疾病的風險，如中風、心臟病、2型糖尿病和癌癥的降低作用高達50%，降低30%的過早死亡率。除此之外，常規體育鍛煉還能增加自信、調節心情、改善睡眠質量、使人活力滿滿。還會降低壓力過大、抑郁和癡呆的風險。

美國衛生和公共服務部上周發布新指南，敦促美國人任何身體活動都很重要。這是在嘗試提高標準：原來的指導方針建議成年人應該每天至少進行10分鐘的有氧運動。但是參與度一直很低，所以科學家現在正在開動腦筋，鼓勵人們看到任何運動中的好處 - 即使只運動兩三分鐘。(實習編譯：王文雅 審稿：李宗澤)