周末一家大小自駕游成為了不少人當下的一種生活方式。出外放飛的同時，也要做好準備工作，以預防一些常見的安全隱患。武警廣東省總隊醫院急診科副主任呂軍不時會接診到旅游中突發各種狀況的患者，針對常見的疾病以及突發情況，他提供了一份應急寶典：第一，提前規劃旅游路線，了解目的地和行程中的天氣、衛生、路況、飲食、住宿情況及應急救援電話等，做到心中有數，不要冒險前往危險或者生僻的路段，確保出游安全，并做好相關應對措施；第二，根據旅游的時間和當地情況，準備一些相關藥物，比如南部地區蚊蟲多，就要帶防咬傷的藥物；有些日照時間長且紫外線強的地區，還要準備防中暑藥物、防曬產品和護目鏡等；北部氣溫較低要適當增帶衣物；另外，還要根據自身既往病史攜帶相關藥物。

除了要注意上述小細節外，呂軍還為大家列舉了出游中常見的“旅游病”及相應的預防措施。

腹瀉

腹瀉、拉肚子可算是最常見的胃腸道“旅游病”了，統計表明約30%的旅游者會發生腹瀉。主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等引起。

旅游時要格外注意飲水衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全；少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，少喝冰飲料，以免加重胃腸負擔；晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子；外出應避開雨天，淋雨后最好沖個熱水澡，防止感冒、腹瀉的發生。

中暑

前往氣溫高的地區不用帶大件衣物，卻因炎熱曝曬愛出汗，容易發生中暑，因此預防中暑尤為重要。

◆高溫時，老人、孕婦、有慢性病尤其是心血管病者，應盡量少外出旅行。

◆行程安排上，最好選相對涼爽的清晨出發，12時至14時陽光最強時不要待在戶外，15時、16時后再活動。

◆不要過度勞累，更要注意少量多次補水，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半小時，還可適當喝些鹽開水，補充鹽分。

◆隨身攜帶藿香正氣水、人丹、風油精等防暑藥物，尤其是藿香正氣水既可內服治嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

曬傷

在日照充足的地區，如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。

◆外出時應佩戴太陽鏡，涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化。

◆穿保護性的衣服，如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等。

◆一旦發生曬傷，可冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

蛇蟲咬傷

戶外運動或出海行山一定要謹防蛇蟲咬傷。夏季，毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍，戶外活動、徒步露營等一旦被蛇蟲咬傷，應及時采取自救措施。

◆野外行走，要選擇能夠護住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲，也能夠最大限度地減少傷害。

◆不要在草地、樹林中長時間坐臥，以免蛇、蟲子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水，身上涂抹一下可以防止某些蟲子靠近。

野外出血

1. 消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小），對跌倒擦傷或懷疑會沾上污物的傷口，注意小心消毒。

2. 止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者并抬高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協助止血。

3. 包扎：若傷口已經基本上止血，這時可用衣物包扎固定，請傷者休息一下，然后打電話尋求援助。（全媒體記者梁超儀 通訊員田乃偉）