“坐月子”是我國女性在生產之后普遍都要經歷的一個階段。從字面理解，“坐月子”就是休息一個月的時間，而醫學上所說的“產褥期”則有6周時間，也就是42天。那么，在坐月子期間，女性應該注意哪些問題？應該如何科學地度過醫學上所說的“產褥期”呢？

據《中國婦女報》報道，女性產后更應注意個人衛生。月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗，醫學上叫作“產后褥汗”，汗液需要及時清洗干凈。因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，應每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染的風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪等混合在一起，如果不注意清潔，很容易使病菌趁機侵入。《羊城晚報》建議，產婦在坐月子期間可讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，可理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經。

此外，據《南方日報》報道，子宮的護理是產后坐月子保健的重點，研究發現適當的按摩可提高子宮的收縮能力，避免產后大出血，同時也有助于惡露的排出。

從飲食方面來講，很多產婦在坐月子期間都會大量攝入雞蛋、肉類，急于進補，但是這樣的飲食方式未必正確。據《羊城晚報》報道，女性在產后哺乳期的飲食應當多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。

另據《北京青年報》報道，坐月子期間還應注意以下幾點：

1. 好好靜養，不要四處亂動，隨意亂跑、亂竄；

2. 不應長時間看電視和看書，所謂久視傷血，尤其對于氣血薄弱者來說，會落下病根；

3. 可適量活動，不可做大量運動；

4. 在哺乳期時一定要情緒平和，不能發怒。（萬曉玲）

本文由北京市豐臺區豐臺醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。