一夜之間，“凌晨”成為熱詞，與“凌晨”組合的敘事也成為熱點。如一部視頻短片《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，這幾天催淚朋友圈，很多人在短片里似乎看到了自己的影子。在今天的中國，幾乎每一個進入職場的勞動者，尤其是年輕人，對于職場競爭的壓力都有切身體驗，因此這個短片迅速獲得了觀者的認同。

由此想起了一個“片花”。有記者問NBA巨星科比：你為什么如此成功？科比回答說：我知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子！其實，知道凌晨4點洛杉磯的樣子，并不意味著科比是在練球或工作，即便是凌晨科比在加班苦練球技，也并不意味著天天如此，因為這種工作模式遲早會拖垮他的體能和精力，一流球星不是那樣練成的。

無論對凌晨的謳歌還是吐槽，都要遵循規律，包括自然和社會規律，否則就有可能是一種假象或脫離真實的生活，甚至埋下對健康和生命毀滅的定時炸彈，不只是對健康和壽命造成難以估量的損害，也未必是“不睡的鳥兒有蟲吃”。

不幸的是，在贊美凌晨和加班的同時，世界衛生組織發布了最新的全球前10位死亡原因，其中非傳染性疾病占6個，分別是缺血性心臟病、卒中、慢性阻塞性肺病、阿爾茨海默病和其他癡呆癥、氣管癌支氣管癌和肺癌、糖尿病；傳染病3種，分別為下呼吸道感染、腹瀉病、結核病；傷害，主要是道路交通傷害。

在非傳染性疾病中缺血性心臟病和卒中（心腦血管病）是世界上最大的殺手，最新統計是，2016年共造成1520萬人死亡，并且在過去15年中這兩種疾病一直是全球公眾的主要死亡原因。

心腦血管病成為全球公眾最大殺手背后的主要原因是生活方式。對疾病發生的歸因表明，遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，生活方式占60%。顯然，除去自然和社會環境要對傳染性疾病負主要責任外，生活方式就是非傳染性疾病的主因。熬夜加班又是重要的不良生活方式。

如果偏離“日出而作日落而息”的自然規律，哪怕不是加班工作，而是夜夜笙歌，泡吧K歌網游和電競，對健康的損害也是難以估量的。熬夜的結果很可能是免疫力降低，經常感冒、發燒、過敏，導致衰老、腸胃病、記憶力減退、反應遲鈍、健忘，降低性能力和生育力并誘發多種癌癥和猝死。

熬夜加班當然要區分對待，那種因社會規律而熬夜加班的，當然值得謳歌。社會的運轉需要少部分人上夜班，如醫護人員、消防員、警察、媒體人、清潔工、貨物和食品物流人員等，沒有這些人的熬夜加班，社會無法運轉。不過，在贊美的同時，需要對這些人提供特別的保健和關愛措施，例如給予加班費和保健品，定期體檢，安排倒休，以及采取輪班制（輪流值夜班），甚至給予長年值夜班的人更高的薪酬和提前退休的待遇。

還有一些熬夜加班或許是不得已，或許需要其他的機制和方式來改善。那些因為老板喜歡加班或因為工作效率低的加班，其實并不需要加班到凌晨，只需要改進工作效率和到前半夜就足矣。在適當的時間做適宜事，深夜和凌晨睡眠的最好時光，當然要把身心安安穩穩地放置于床上并沉浸于夢鄉。

另外一些人，由于種種原因，或養家糊口，或贍養父母，供房供車，還要兼職做另一份工作，尤其是夜班工作，這就需要從多方面來看。當一個人在白天的努力工作所掙得的薪水還不夠養家糊口之時，需要質疑和改善社會環境了。

贊美在凌晨加班和熬夜，以及稱頌凌晨的風景實際意義并不大，至多是廉價的同情。當然，偶爾狂歡到凌晨，并欣賞一下凌晨城市或鄉村的夜景，也不失為一種生活的浪漫和調味品。