【環球網綜合報道】如果沒有時間去做SPA，那么你可以每天在家里做一次排毒，這不會花費你過多的時間和金錢。俄羅斯”健康生活網“為您推薦排毒塑身小tips，教您在放松的同時也能使身體保持健康。

海鹽和精油沐浴

目的：放松身體

在浴缸放入溫水并加入150-200克海鹽，滴入7-10滴迷迭香或雪松精油，然后在里面泡上20-30分鐘。海鹽和精油會幫助排出你體內多余的水分，促進肌膚的新陳代謝，并能放松肌肉，緩解疲勞。可以試著冥想:閉上雙眼，專注于體驗溫熱的感覺、水的密度以及精油的氣味。

面部排毒

目的：清潔

在身體普遍“中毒”的情況下，面部皮膚受到的影響最大，因為它直接受到日曬、灰塵和干燥空氣的作用，并直接和各種污染物接觸。如果您需要為面部皮膚排毒，卻又苦于沒有時間，那么最好選用黏土面膜。

雖然這稱不上時髦，但卻不失為一種有效的方法。每次選用不同種類的黏土(白色，粉紅色，藍色，紅色)做面膜，不僅能清潔肌膚，還能促進傷口愈合，消除炎癥，使肌膚水潤而富有光澤。做面膜不需要花很長時間，依據個人膚質，敷 5(干皮)-20 (油皮)分鐘不等，每周一次。

用刷子按摩

目的：提神和加快新陳代謝

定期按摩(一周兩次)能改善微循環并促進皮膚排毒。一定要在淋浴前干燥的身體上進行按摩。使用由絲瓜或其他天然纖維制成的刷子，以圓周運動的方式從下往上進行按摩，避開脖子和臉部的柔嫩皮膚。也可以在淋浴時繼續按摩，最后用涼水沖洗全身，以刺激血液流向皮膚表層。

理性排毒

目的：放松，專注

每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想，就嘗試一下腹式呼吸：將雙手平放在腹部下方，通過鼻子吸氣，慢慢數到三或四，直至腹部微微隆起。再緩慢呼氣，向內收縮腹部。每天做15分鐘。即使是商業刊物也建議人們常做冥想，因為已經有越來越多的科學證據證實了冥想與成功事業之間的聯系。

控制水鹽平衡

目的：維持水電解質平衡，消除毒素，正常消化

每天至少喝兩升液體。這是排毒的基礎，也是保持肌膚年輕的秘密。促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純凈水、新鮮蔬菜汁和草藥茶，這些飲品中不含糖和咖啡因，因此不會引起胰島素和皮質醇含量的變化。

堿性飲食

目的：改善身體的酸堿平衡

白天必須要吃熱處理的堿性食物。比如：一天吃三次熱的蔬菜泥，喝兩升不含氣體的純凈水，每次200毫升。這樣及時在每周一次的節食日里也可以明顯地減少鹽分積累，提高身體的抗感染能力并改善其機能。(路俊俊 趙會芳 朱佩)