受訪專家:北京中醫藥大學基礎醫學院教授　李曉君

常言說:“萬事萬物皆可追根溯源。”我們的身體也不例外。傳統中醫認為,人有“四根”:即“鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機之根,腳為精氣之根”。護好這“四根”,有助延年益壽,身體康健。

鼻為苗竅之根,反映臟腑功能

苗竅,即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫藥大學基礎醫學院教授李曉君解釋道,鼻子位于面部正中,對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外,鼻子還掌管著呼吸。

李曉君表示,鼻子作為氣體出入的通道,將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力,建議多吃滋陰潤燥的食物,如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣,怕寒怕燥,適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。此外,可常做抹鼻動作,即沿著鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均勻用力,每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能達到護鼻效果。

乳為宗氣之根,能主呼吸強弱

宗氣也叫大氣。李曉君指出,宗氣聚集在胸中氣海處,并貫注于心肺之脈,主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度,均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨床上,若宗氣不足,可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等癥。“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近,尤其是左側乳房,通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

李曉君表示,作為后天生成之氣,宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此,要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言,不病自傷”,整天不停說話會傷氣,尤其是肺氣和心氣,容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。其次,每天嘗試腹式呼吸法,可強健肺臟。最后,合理飲食,均衡營養,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

耳為神機之根,遍布臟腑反射點

“神機”指的是生命體內部的生機和活力,通俗地理解就是人體生命力的強弱。中醫素有“神滯則機息”之說,意思是,神機停止,生命也就不復存在。李曉君介紹,耳朵上分布著密密麻麻的穴位,全身臟腑在這里都有特定的反射點,當身體發生病變時,它就能像情報員一樣,在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。

李曉君提醒,每天抽一點時間給耳朵做按摩,可起到防治疾病,增強生命力的作用。如手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病癥。日常要多關注耳朵健康和聽力,如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病癥,需及時就醫。

腳為精氣之根,是腎的經絡起點

“‘精’來源于父母先天給予,是生命之源?！崩顣跃f,“精”除了具有生殖功能,還是維持生命活動的物質基礎,人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關,是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”,是因為腎為“封藏精氣之根本”,而腎的經絡起于足趾,分布于足底,足底擁有全身五臟六腑的反射區?？梢哉f,腳是人體精氣的凝聚點,更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。

中醫認為,養精氣首先要養腎,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息,按時睡覺有利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族,也應盡量保證在12點前入睡,同時利用午休時間補一會兒覺。最后,常泡腳,養成每天睡覺前泡腳,并按摩腳心、腳趾的習慣?？稍谂菽_盆里放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用,足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。