近日，英國(guó)媒體傳出重磅消息，曼聯(lián)傳奇教練弗格森突發(fā)腦出血，病情嚴(yán)重已接受手術(shù)。

發(fā)病高峰多在凌晨

凌晨是腦溢血發(fā)生的高峰時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，人血壓呈明顯的晝夜波動(dòng)，在夜間2：00-3：00處于最低谷，凌晨血壓急劇上升，血管彈性好的健康人群能承受得了這種變化，但對(duì)有高血壓、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)病的患者，風(fēng)險(xiǎn)卻不可忽視。

夜間床頭一杯水

有高血壓和動(dòng)脈硬化或的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，積極控制血壓；調(diào)整和治療已知其他心腦血管危險(xiǎn)因素，包括糖尿病、血脂異常、吸煙等;避免過(guò)度勞累、過(guò)度飲食、過(guò)量鹽攝入，少吃刺激性食物，多喝水，尤其是夜間，可以在床頭放一杯水，及時(shí)補(bǔ)充水分;注意充足睡眠，避免精神緊張、暴怒生氣和不規(guī)律服用降壓藥;夜間或清晨起床的時(shí)候先不要急著下地，最好在床沿小坐幾分鐘；注意防寒保暖;適當(dāng)參加體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，不要早出門(mén)，太陽(yáng)出來(lái)后再外出活動(dòng)。

雙手并用可防腦溢血

大腦的左右半球是交叉支配對(duì)側(cè)肢體和軀干的，長(zhǎng)期使用右手就會(huì)使左側(cè)大腦半球負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致神經(jīng)疲勞，記憶力減退。而過(guò)少使用左手，右側(cè)大腦半球就得不到較好的鍛煉，協(xié)調(diào)機(jī)能減弱，容易發(fā)生腦溢血。

突發(fā)腦溢血應(yīng)急措施

北京朝陽(yáng)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李淑娟：首先不要讓病人摔倒，同時(shí)，將病人擺好側(cè)臥位，保持安靜，盡量減少搬動(dòng)，以免再度出血。出現(xiàn)躁動(dòng)情況，可給予鎮(zhèn)靜藥物，如肌注或喂入10mg安定等藥物。如果是高熱癥狀，可在頭部、頸部、腋窩、腹股溝等處放置冰袋或冷水濕敷增加腦缺氧耐受力以減少顱內(nèi)壓。由于突發(fā)腦溢血死亡率較高，采取應(yīng)急措施的同時(shí)要盡快撥打急救電話(huà)，送往醫(yī)院搶救。

參考資料

健康時(shí)報(bào)2009-11-16《雙手并用可防腦溢血》

健康時(shí)報(bào)網(wǎng)：34歲副主編突發(fā)腦溢血去世 過(guò)勞加班或加速壽命