受訪專家/廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授 陳秀華

“春天開背，能活百歲”。廣東省中醫院大院傳統療法科主任陳秀華教授指出，開背，能疏通經絡，利濕排濁，祛病延年。因為身體內積聚了一個冬天的毒素、淤濁等，在這個季節是最好排出的時候。

為何春天適合開背呢？

陳秀華解釋，春季萬物更新，陽氣萌動，生發的陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。而且春為四季之首，人體在經過夏長、秋收、冬藏三個季節后，體內已蓄積較多元氣，只有順應春生的特性推陳出新、暢發生機，保護體內的陽氣，使之不斷充沛、旺盛，才能保證一年的良好精神狀態。

什么是開背？即是以人體背部督脈、膀胱經為主，通過刮痧、拔罐、平衡火罐、按摩、藥蒸等療法，暢通身體氣機、升發陽氣、行氣排濕、活血通絡，以達到祛病保健之效果。

陳秀華解釋，背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激之可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用。因此，開背不失為春天順應時氣，除疾養生的一個合適選擇。

開背都有哪些方法呢？

●刮痧療法

刮痧療法，是以中醫皮部理論為基礎，在中醫的經絡學說和整體觀念指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

陳秀華教授介紹，刮痧運用手法刺激經絡，充分發揮營衛之氣的作用，使局部皮膚發紅充血，從而起到疏通經絡、醒神救厥、清熱解毒、祛風解表、行氣止痛等效用，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

自己在家刮痧，這些細節要懂

陳秀華教授提醒，刮痧時刮痧板要蘸取刮痧油，常與皮膚成45度-90度角，刮痧順序一般是由上而下，或由背部督脈中間向兩側刮，或每次都由內向外，單方向刮。刮痧時間一般每個部位刮3-5分鐘，最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。

刮痧療法的適用范圍比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的體質外，其他體質都適合運用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，但要注意以下兩點：

1、 一定要配合使用潤滑劑，比如清水、甘油、刮痧油、精油等，有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染；倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。

2、 刮痧時要背著風，出痧后30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪、寒邪入侵。

刮痧并非越黑越有效

刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正祛邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現疲勞反應。

陳秀華提醒，刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。痧斑退了以后，才可以進行第二次刮痧，并非越頻繁越好。

提醒：刮痧療法的禁忌證

1、 孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。

2、 白血病、血小板少者慎刮。

3、 心臟病出現心力衰竭者、腎衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮腫者禁刮。

4、 空腹、過度疲勞、大出血后體質比較虛弱者忌刮。

5、 化膿性炎癥、滲液潰爛的局部皮膚表面（如濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病癥），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。

●中藥熏蒸

中藥熏蒸療法又稱“汽浴療法”，是利用藥物加水煮沸后所產生的藥蒸汽熏蒸患處，以治療疾病的一種方法。它可以起到疏通氣血、活血化瘀、祛風除濕的功效，是一種有效的外治方法。中藥熏蒸通過熱、藥雙重作用而起效，溫熱作用能疏松腠理，開放汗孔，活血通經，松弛痙攣的肌筋。

陳秀華教授稱，熏蒸治療對偏頭痛、睡眠障礙、抑郁癥、焦慮癥、頸椎病、腰椎間盤突出癥等有效，還非常適合慢性疲勞綜合征、亞健康人群。中藥熏蒸療法根據熏蒸部位，可分為全身熏蒸和局部熏蒸。根據中醫辨證施治原則，針對不同疾病不同分型辨證論治，應配制相應不同的中藥，以4～8味為宜。

“中藥熏蒸除了可以在醫院做儀器外，也可以在家用浴缸、浴桶熏蒸。”陳秀華教授稱，“最好先讓醫生根據自己的體質，開具相應的中藥材，方可達到效果。”要提醒的是，在家浸泡時，藥液溫度適宜，水溫不宜太高，以免燙傷，一般以38℃-42℃為宜。糖尿病病人溫度以操作者感覺為主，謹防燙傷病人。

如果有惡心、嘔吐、胸悶、氣促、心跳加快等不適時，即停止熏蒸，熏蒸過程中應適當飲水。

提醒：中藥熏蒸禁忌證

高血壓、心絞痛、急性腦出血、急慢性心功能不全等。

●拔罐療法

拔罐療法，是一種以杯罐為工具，借熱力排去罐內的空氣產生負壓，使其吸著于皮膚，造成郁血現象的一種療法。這種療法可以疏通經絡、祛濕排濁、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。適用于外感，痹癥等多種疾病，或經絡氣血阻滯日久、筋脈肌肉失養等病癥。

拔火罐需專人操作

拔罐器可自行在家操作

拔罐分為火罐和氣罐，拔火罐一定要在正規醫療機構找專人操作，因為拔火罐在操作上要求一定的技巧，一旦操作不當，很容易造成皮膚燒傷，也易引發火災等意外事故，故并不建議自行拔火罐。

家庭保健使用拔罐療法，建議使用“拔罐器”，雖然效果不及火罐好，但安全系數較高，而且簡單易操作，適合家庭保健。

平衡火罐最適合開背

但只能由專人操作

平衡火罐是最適合開背的方法之一。陳秀華教授解釋，該療法在火罐療法的基礎上自1984年起應用于臨床，手法由當初的三種發展到現如今有十余種（推罐、閃罐、擦罐、振罐、抖罐、彈罐、摩罐、搖罐、留罐等），視具體情況采取不同的手法。

平衡火罐與平時我們所說的拔火罐不僅是手法上不同。兩者均可有效激發經氣，疏通經絡使各經脈氣血運行通暢，反射性地引起中樞神經向應激態轉變，而平衡火罐則專門從背部經絡入手，通過良性刺激及火罐的溫熱效應，從肺俞至膀胱俞，調節五臟六腑的氣血；尤其能令足太陽膀胱經的經絡疏通、祛濕排毒，不但可以祛除身體的濕濁瘀毒，還可以促進代謝，舒筋通絡；在人體頸背腰足太陽膀胱經上拔罐，起到調節和緩解機體疲勞，改善睡眠、疏肝理氣、利濕通絡、調和陰陽的功效，可治療頸肩腰腿痛和慢性疲勞綜合征等亞健康癥狀。

拔罐后半天不可以洗澡

無論采用哪種拔罐治療后，皮膚表面會出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象，稱為“出痧”。這是一種正常反應，通常“痧斑”數日后可自行消失，不需作特殊處理。一般實證、表證、熱證較容易出痧，療效還與出痧的多少有關。

拔罐療法的適用范圍也相對比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的體質外，其他體質都適合運用此療法，但要注意體質虛弱的、免疫力低下的、年齡比較大的，拔的時候要慎重，且時間不能太長，力度不能太大；如果病情比較輕，沒必要長時間、大力度地拔。

拔罐時千萬不能對著空調或風扇風口，宜避風寒，以防風邪入侵。拔罐之后，要注意拔罐部位的保暖，不能受涼。拔完罐，半天之內不能洗澡沖涼。因為拔完罐后，毛孔玄府開放，容易被風邪、寒邪入侵。

提醒：拔罐療法的禁忌證

1、 有出血傾向的疾病，如白血病、血小板減少等慎用。

2、 極度虛弱者、老年人、久病者、消瘦者最好慎用此法。

3、 醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者也不適合做平衡火罐。

4、 皮膚高度過敏者，或潰瘍、破損者要禁用。

Tips

專家稱，拔罐后最好能配祛濕湯

山藥茨實薏米排骨湯

材料：懷山藥15 克、茨實15 克、炒薏米15 克、炒扁豆15 克、北芪12 克、白術10 克、豬排骨200 克

做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：有健脾醒胃、祛濕、抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

薏米赤小豆陳皮湯

材料：薏米300克、赤小豆100克、陳皮10克、紅糖50克

做法：將洗干凈的薏米和赤小豆、陳皮分開用水泡1個小時左右；將所有泡好的豆類連水一起放入高壓鍋里，加入紅糖，然后調整到豆類檔，靜待40分鐘即可。

功效：有清熱祛濕、利水消腫、消食減肥之功效，對于中老年肥胖濕熱人群尤為適宜。（記者 余燕紅 通訊員 李佩琪 張荷）