隨著氣溫逐漸變暖，美好的春天已經來臨，在春意盎然的季節里，萬物復蘇，生機勃勃。俗話說“一年之計在于春”，春季正是小朋友們一年之中生長發育最為重要的一個季節。為了使孩子健康茁壯地成長，山西中醫學院附屬醫院兒科團隊為大家支招。

A　早睡早起身體好

“春季天氣雖逐漸轉暖，但往往變化反復無常，家長們稍一疏忽，寶寶就容易著涼、感冒?！鄙轿髦嗅t學院附屬醫院兒科主任秦艷虹說，春季草長鶯飛，春花爛漫，也會出現很多“過敏源”，導致過敏性鼻炎、哮喘等疾病發病。此時各種病毒和細菌也會變得活躍，因此春季也是兒童傳染病的流行季節。

立春之后，自然界萬物生機勃勃，此時應遵循“早睡早起”的養生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態，讓寶寶的身體氣血舒展暢達，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺”。秦艷虹表示，這里的“早起”是與冬季相對而言的，寶寶正處于生長發育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。春季日出時間逐漸變早，天黑時間變晚，因此正是早睡早起、適度增加體育鍛煉的時候，以便小朋友們在春季“長大個兒”。

這個時候，作為家長可帶寶寶登山遠眺，既助生人體內的陽氣，同時也可通過登高遠眺的運動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強鈣的吸收，有助于寶寶提高機體抵抗力和骨骼生長發育。

B　換裝要“下厚上薄”

“寶寶換裝時要遵循‘下厚上薄’的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，下身寧熱勿寒，這樣有助于保護人體陽氣?！鼻仄G虹說。

同時，春季也是開學季，有些小朋友習慣了寒假與春節的放松，突然開始了規律、緊張的上學生活，也會產生不適應的情況，此時家長應多注意照顧孩子的情緒與生活起居。春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有余，容易出現脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現，此時爸爸媽媽應注意及時進行心理疏導，通過做游戲、講故事等活動轉移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。

C　寶寶的飲食應注意什么

春天是孩子生長的黃金季節。在這美妙的季節里，他們的消化吸收能力將會增強，身體迅速生長發育。有些寶寶平時食欲不佳或飲食量少，長個兒比別的孩子慢，家長看著孩子瘦小的樣子十分著急。秦艷虹表示，營養是孩子生長發育的基礎，父母要抓住這一關鍵時機，合理給他們增加營養。

1、 保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個子的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

2、 多補充維生素C

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3、 多吃粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇旨Z、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、 多吃含自然糖分的食物

春季由于氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為中午12-13時，下午5-7時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品。

在春季，通過適當、合理地調節孩子的飲食，或通過中藥、推拿等輔助治療手段，能夠起到很好的促進寶寶生長發育的作用。