人能夠長生不老嗎？為了探尋答案，秦始皇曾派方士徐福帶領三千童男童女東渡尋找長生不老藥，古埃及的法老也想方設法保存自己的遺體，盼望著可以重生。然而無論怎樣費盡心機，誰也沒能擺脫生老病死的自然規律。作為生活在現代社會的我們來說，早就已經拋棄了想要長生不老的虛幻妄想，而如何適應大自然的規律和人類社會的生存法則，在有限的條件下，更好地抵御疾病，維持人體的健康長壽，卻是一個非常實際，并且有意義可實現的話題。

那么如何才能長壽呢？《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，就是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。

轉眼已經到了中醫學上的一個重要的養生節氣——冬至。冬為四季之尾，萬象潛伏之末。此時天寒地凍、草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節，人體陽氣也內藏于里。古人云：“春夏養陽，秋冬養陰。”養生者宜順時而養，護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。由于先天之精儲藏于腎中，所以中醫認為一切有關養腎補腎的養生方法，始終貫穿于冬季養生的主要內容當中。那么，如何知道自己的腎是不是健康的呢？可以通過以下方法自測一下：

1. 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多；

2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重；

3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）；

4. 全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解；

5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累；

6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯；

7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼；

8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動；

9. 記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不容易集中；

10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺；

11. 性功能減退，對房事不感興趣，質量不高；

12. 生育能力下降。

如果有以上2-3種癥狀，就說明你的腎臟已經發出了警報，在冬至前后更要好好調養你的腎臟了。

對于腎不好的人來說，足部保暖是非常重要的，因為腎經源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時候不要將雙腳放在通風處，不要長期放在潮濕的地方。每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養腎固精的功效。

另外大便不通暢會影響到腎臟，導致出現腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養腎一個好方法。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎處，用力按揉，可以激發腎氣，加速排便。同時平時要多喝水，長時間不喝水，會導致濁毒的留滯，從而加重腎臟負擔，所以經常喝水也是養腎臟的好方法。

除了大便不能憋，出現尿意的時候，也同樣不能憋。膀胱中貯存尿液達到一定的程度，積存的尿液會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以當有尿的時候，一定要及時排出來，這也是養腎方法之一。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導致體內毒素過多，也會給腎臟帶來傷害。

還有保證每天睡眠充足對腎臟也會起到很好的調養作用。在臨床上發現，許多腎功能衰竭患者是頻繁熬夜，導致過度疲勞。所以要養成良好的作息習慣，冬季要做到“早睡晚起”順應節氣，也有利于腎臟養護。

除了護腎之外，此時注重心腦血管疾病的預防同樣意義重大。尤其是冬至時節，氣溫持續下降，這一時間段是一年當中心腦血管疾病猝死的高峰期。那么寒冷的冬季對心腦血管疾病患者來說又為什么這么可怕呢？

首先，受氣溫的影響，人體新陳代謝緩慢，低溫刺激易使人體交感神經興奮，促使血壓增高，心率持續加快，從而增加心肌耗氧量。

其次，寒冷的天氣又引起血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出，從而導致心腦血管疾病的發作和復發。

第三，天氣驟冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，發生腦出血。

第四，因為乍寒，血液黏稠還來不及自我調節，血液只能在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，從而導致腦血管堵塞或心肌梗塞。

所以在冬季這個時間段上，對于中老年朋友來說預防心腦血管疾病至關重要。中老年朋友們一定要注意防寒保暖、均衡膳食，避免大量運動，以防出現危險。