隨著年齡增長，女性乳房的彈性會逐漸下降，乳房下垂的問題也會開始出現(xiàn)。對于經(jīng)常要在電腦前工作的白領女性來說，長時間的伏案工作對保持乳房形態(tài)是有不利影響的，那么白領女性要怎樣在工作之余預防乳房下垂呢？

乳房下垂怎么辦？預防乳房下垂這樣做

1. 預防預防下垂要穿戴適合的內(nèi)衣

內(nèi)衣不僅能保護乳房，對乳房塑形也有很重要的幫助，因此在選購內(nèi)衣時要選擇尺寸適合，材質(zhì)透氣的內(nèi)衣，過緊或過松的內(nèi)衣對乳房健康都有不良影響。

2. 預防乳房下垂要注意坐姿

對于經(jīng)常在電腦前工作的女性來說，最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前，長時間保持含胸的坐姿，這樣不僅不美觀，對脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時會貼近桌子邊緣，乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領女性在工作時要注意正確的坐姿，上半身挺直，胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。

3. 預防乳房下垂要多做運動

平時在辦公室可以多做簡單的上肢運動，如深呼吸、擴胸、甩手、活動手腕等。這些運動不僅有助舒筋活血，還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉，對預防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領女性在休息日也要注意進行體育鍛煉，多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運動，有助促進胸部肌肉的健康。

另外在晚上睡覺前也可以對乳房進行適當?shù)陌茨Γ群笠勒枕槨⒛鏁r針的方向在乳房周圍按摩，直到乳房皮膚微微發(fā)熱。日常飲食可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆類、蛋類、牛奶等，還要補鋅。