大家應該都知道，人體的血糖有一個穩定的數值。一旦這個血糖值超出了正常范圍，就容易引發糖尿病。糖尿病的危害有哪些，在這里就不贅述了。簡單來說，得了糖尿病是處處都得小心，很多想吃的東西也可能不能繼續吃。如果是女性患糖尿病的話，還會影響生育。因此，大家一定要做好糖尿病的預防工作。

既然血糖高會引發糖尿病，那么預防糖尿病就可從血糖入手。只是該如何從血糖入手預防糖尿病呢？除了去醫院檢查血糖可進行防治外，其實大家不知道的是，當血糖升高時，身體有四個地方會有所反映！

身體出現這4個癥狀就要當心糖尿病

1. 嘴巴——極度口渴

多飲、多食、多尿和體重下降是糖尿病典型的三多一少的癥狀，但這些是糖尿病較晚期的表現。一般來說，糖尿病開始時只會表現為尿多和極度口渴。這是因為體內水的總量減少1~2%時，就能導致大腦口渴中樞的興奮而想喝水，即產生極度口渴的生理現象。

2. 眼睛——視力不穩

視物模糊也是糖尿病的癥狀之一。但是實際上，當血糖升高時，視力可能變差也可能變好。有這樣一些糖友，當他們的血糖升高時，視力卻得到了改善。一旦開始治療后，其視力或會下降。這是因為高血糖會改變體液水平，眼睛易受到影響，會出現視力不穩定的情況。

3、 耳朵——聽力下降

人的聽力會隨著年齡的增長而下降。但是如果有一天，特別是很突然的情況下，大家發現自己看電視時需要將音量開到很大，才聽得清楚。或者別人說話時不重復幾遍，就聽不清楚。這時就要警惕了，因為你的血糖可能已經過高了！

4、 心臟——心跳加快

激烈運動后，人的心跳都會加快。但是如果是未經過激烈運動，卻感到心跳速度明顯加快的情況，并伴隨呼吸困難。這個時候就要注意了，因為這是血糖升高的表現。

做好三件事可預防高血糖及糖尿病

1.食八分飽

當人們進食過多的食物后，食物中的碳水化合物會被大量分解吸收，易使餐后血糖迅速攀升。因此建議大家，每次吃飯吃七八分飽就可以。如果是特別餓的情況下，可通過改變飲食順序來避免進食過多。

2. 細嚼慢咽

吃飯時狼吞虎咽，不僅容易導致進食過多，還會使得血糖在短期內升高。因此大家吃飯時要細嚼慢咽，多吃蔬菜。這樣可以保護胰腺功能，防止血糖在短時間內快速上升。

3. 睡眠充足

睡眠不足會導致激素分泌壓力過大，此時身體會通過儲存脂肪的方式來緩解這種壓力。所以人的胃口會變大，進食過多人是引發糖尿病因素之一。因此大家要保證充足睡眠。