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美麗秀發(fā)怎么“吃”出來?

2017年04月27日 15:19 | 來源:健康一線
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潮人愛通過多變的發(fā)型打造全新的自己,但多次的燙染在帶來新奇體驗的同時,也頭發(fā)也逐漸變成“三千煩惱絲”,掉發(fā)、分叉、枯黃……讓人頭疼。要想重現迷人光彩,還需遵循由內及外。只要注意飲食搭配,從食物中便能汲取頭發(fā)所需的“藥物”。

目標一:亮發(fā)

頭發(fā)有光澤,是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的,海帶、紫菜等海藻類中的碘極為豐富,正是體內合成甲狀腺素的主要原料!海帶中含豐富的鈣、硫、鐵及維生素B,能促進頭發(fā)生長,長期食用,對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

目標二:生發(fā)

蛋白質被奉為頭發(fā)助長劑,女性因減肥很少的肉、蛋等高蛋白食物,會導致頭發(fā)絲生長緩慢、稀少,而豆制品既能有效補充蛋白質又不會增肥。此外,要使額頭頭發(fā)稠密,應多吃新鮮水果、蔬菜,如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等;要使頭頂端頭發(fā)稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調油宜用葵花子油和芝麻油;要想腦后部頭發(fā)稠密,建議多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。

目標三:去頭屑

出現頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀,胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果是真正的去屑實力派!不妨多攝入堿性食物,能減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。


編輯:王慧文

關鍵詞:頭發(fā) 食物 減肥 脂肪 維生素

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