中國古代養(yǎng)生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，并且健康生活。今天向您推薦古代最流行的9大養(yǎng)生法，您可以借鑒一下。

古人的9大養(yǎng)生法

1、 進補養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

2、 飲食養(yǎng)生

古人認為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

3、 減毒養(yǎng)生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

4、 經(jīng)絡養(yǎng)生

經(jīng)絡是遍布人體全身的“網(wǎng)絡”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5、 固精養(yǎng)生

古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

6、 順時養(yǎng)生

古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

7、 靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

8、 修身養(yǎng)生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說云：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

9、 調(diào)氣養(yǎng)生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發(fā)生病理性變化。

調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。

延緩衰老的小秘籍

1、 早睡早起容光煥發(fā)

“美女是睡出來的”，這一點相信很多愛漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10點到次日凌晨的2點這段時間被稱為“美容覺”。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣。要是早晨起早，做一點運動，吃一個營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣不僅可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，也更有利于保持機體的活力長存。

2、 補充水分保養(yǎng)肌膚

人體的60%由水組成,每天這些珍貴的資源需要重新補給。每天補充足夠的水分會使人體內(nèi)部器官得到補水，使其正常運作。除此之外，喝水也能幫助你的消化系統(tǒng)順暢進行，避免消化不規(guī)律。最后，喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性，有光澤且水分充足。借此也能使身體更加濕潤，便于排出體內(nèi)的垃圾。

3、 散步能夠延年益壽

“生命在于運動”。運動鍛煉是肌膚護理中不可或缺的一步。隨著年齡的增長，體育運動有助于保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質(zhì)，保護心臟遠離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處于年輕態(tài)。在全身血液流動得益于運動之時，甚至你的大腦也得到了保健，達到定額運動最簡便的方式就是散步，這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。

4、 管理壓力,保持身心健康

生活和工作中，不僅男人有工作壓力,女性朋友也有自己不得已的壓力，懂得怎樣去管理壓力，會讓你發(fā)現(xiàn)生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負時，你身體的自然平衡會受到影響，最終導致?lián)p害身體激素分泌，細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉(zhuǎn)移到各種事物上，體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進氧氣，促進血液流動，提高能量水平。