“久坐造成的危害近乎抽煙”的說法越來越受到媒體及公眾的關注。加拿大多倫多大學人體運動學及體育學科助理教授威爾斯日前根據研究結果表示，若身體長時間處于不運動的狀態，將引起淋巴系統循環不暢，導致癌癥、心血管疾病和糖尿病等。

　　“若身體得到的運動量不夠，最直接的影響是會導致血液循環不暢。保持血液循環暢通是身體對抗疾病的重要基礎，一旦血液循環不暢通，就會引起淋巴系統循環的紊亂。”威爾斯說，淋巴系統主要負責過濾并對抗病毒及致病細菌等，同時還承擔為肌肉和大腦輸送養分的功能，因此保持淋巴系統循環暢通是保持身體健康的首要途徑。

　　威爾斯建議，每天至少保持一小時的“積極運動”。他表示，“積極運動”指的是人體的心率需要提高至身體所需的程度，若僅散步一小時是不夠的，人體所需的“積極運動”至少是每天快走一小時。保持每天的“積極運動”將能降低50%患乳癌和結腸癌的幾率。

　　威爾斯特別建議，上班族每坐著工作20分鐘，就起身活動身體20秒，并保持工作每兩小時就散步或上下樓梯15分鐘的習慣。他強調，即使在工作間隙如開會或打電話時站立一會兒，也比總是坐在座位上要對身體健康有利。（宜人）